MEINE KURSE UND RETREATS
Hier siehst du eine Übersicht über mein laufendes Angebot. Diese Kurse biete ich in regelmäßigen Abständen an.
Immer wieder gibt es aber auch Sonderveranstaltung und neue Formate. Schau dazu bitte auf der Start-Seite unter Veranstaltungen.
Solltest du Fragen oder andere Wünsche haben, stelle ich gern ein individuelles Angebot für dich oder deine Gruppe/ dein Unternehmen zusammen. Der MBSR-Kurs wird finanziell von den Krankenkassen bezuschusst.
Das AKiJu-Curriculum- 16h Achtsamkeit
Nächster Kursstart 02.09.2024, montags, 18.30-21Uhr
Selbstliebe achtsam lernen
Der Kurs enthält Elemente dem MSC-Kurs nach Neff/Germer, sowie der Neurosystemischen Integration nach Verena König
nächster Kursstart 05.09.2024, donnerstags, 19-21Uhr
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du schon ein wenig Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation gemacht hast.
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In der Achtsamkeitspraxis lernen wir, uns dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden. Ohne zu bewerten. Doch was, wenn der gegenwärtige Moment als leidvoll erlebt wird, dort vielleicht herausfordernde Emotionen oder körperliche Schmerzen auf uns warten?
In diesen Momenten ist es gut, wenn wir gelernt haben, wie wir uns selbst eine gute Freundin sein können, um mit einem offenen Herzen und sicher durch den Sturm zu navigieren. Wie kann uns das gelingen?
Genau darum geht es in diesem 6-wöchigen Kurs, der auf dem MSC-Programm (Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl) basiert und ergänzt wird um den traumasensiblen Ansatz sowie Übungen aus der Neurosystemischen Integration (NI) nach Verena König.
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Diese Module erwarten Dich in den einzelnen Wochen:
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Was ist Selbstmitgefühl?
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Achtsamkeit und Ressourcen
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Selbstkritik und Sicherheit
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Mitgefühl geben und empfangen
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Sich selbst wertschätzen
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Transfer in den Alltag
Inhalt des Kurses:
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6 wöchentliche Termine à 2 Stunden
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Basierend auf dem MSC-Programm (Mindful Self-Compassion)
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Inklusive Übungen aus der Neurosystemischen Integration® (NI) nach Verena König
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Impulse, Reflexionsübungen und Meditationen
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Individuelles Vorgespräch
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Begleitendes Audiomaterial
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Begleitende Unterlagen
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Nach dem Kurs kannst du:​
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Gedanken und Gefühle besser wahrnehmen
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mit herausfordernden Gefühlen besser umgehen
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Übungen im Alltag direkt anwenden
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leichter entspannen/innere Ruhe spüren
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dich selbst besser spüren und verstehen
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Wir freuen uns, wenn du dabei bist!
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Das bekommst Du für 280€
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6 online-Einheiten per Zoom
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einen Mix aus Impulsen, traumasensiblen Übungen und Meditationen
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ein persönliches Vorgespräch
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begleitendes Audiomaterial und Unterlagen
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Zusammenfassung der Sitzungen per Mail
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Es gibt die Möglichkeit für einen kleinen Aufpreis (40€) am Tag der Achtsamkeit (ein Übungstag zur Vertiefung in Stille am 06.10 von 10-16Uhr) mitzumachen.
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Kursleitung:
Hanna Voss: Trainerin für MBSR, Coach für NI - Neurosystemische Integration® und Therapeutin in der Mind-Body-Medizin, www.hannavoss.de
Mascha Blankschyn: Trainerin für MSC, MBSR und Coach für NI - Neurosystemische Integration®, www.monkeymind.love​​
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
nächster Kursstart: 14.10, montags, 18.30-21Uhr, online
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
"You can't stop the waves but you can learn to surf"
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Dies ist der klassische MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn. Du lernst so, widerstandsfähiger gegenüber Stress & Selbstsabotage zu sein, nicht mehr so leicht in ständiges Grübeln zu verfallen und dir selbst ein*e gute*r Freund*in zu sein.
Diese Module erwarten Dich in den einzelnen Wochen:
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Was ist Achtsamkeit?
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Wie wir die Welt wahrnehmen
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Im Körper beheimatet sein
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Stress
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Schwierige Gefühle & ein Umgang damit
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Achtsame Kommunikation
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Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge
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Achtsamkeit im Leben verankern
Inhalt des Kurses:
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8 wöchentliche Termine à 2,5 Stunden
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Tag der Achtsamkeit (Samstag, der 16.11.24)
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Impulse, Reflexionsübungen und Meditationen
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Individuelles Vorgespräch
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Begleitendes Audiomaterial
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Ausführliche Unterlagen/Kursbuch
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Der Kurs hilft dir beim:​
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Verstehen von Körpersignalen/ Frühwarnsystem für Stress
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Erkennen & Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
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Entdecken neuer Blickwinkel und Alternativen im Handeln
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Stärkung persönlicher Ressourcen
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Spüren deiner Belastungsgrenzen
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Achtsamkeit, Gelassenheit und Zufriedenheit im Leben zu spüren
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Ich freue mich, wenn du dabei bist!
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Das bekommst Du für 350€
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8 online-Einheiten per Zoom
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einen Mix aus Impulsen, traumasensiblen Achtsamkeits-Übungen und Meditationen
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ein persönliches Vorgespräch
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begleitendes Audiomaterial und Unterlagen
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​​​​Die Kosten des Kurses können zu teilen bei deiner Krankenkasse zurückerstattet werden. Da das für jede Krankenkasse ein unterschiedlicher Betrag ist, frage bitte bei deiner Versicherung nach.​
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Mehr Infos
zum Download
Achtsamkeit für Pädagog*innen
Das AKiJu-Curriculum- 16h Achtsamkeit
Nächster Kursstart 02.09.2024, montags, 18.30-21Uhr
In 6 auf sich aufbauenden Modulen begleite ich Lehrer*innen und Pädagog*innen, einen achtsamen Umgang mit sich selbst und Anderen zu erforschen. Wir erforschen den eigenen Schmerz, den Schmerz von anderen und erkennen so unsere wechselseitige Abhängigkeit. All dies und die weitere, vertiefende Praxis der Achtsamkeit dient als Grundlage, Achtsamkeit in den eigenen Unterricht mit einzubeziehen und Schüler*innen selbst anzuleiten.
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In diesem Kurs wirst du lernen...
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... wie du Achtsamkeitsübungen in deinen Unterricht integrieren kannst
... wie du mit Problemen/ Hindernissen umgehen kannst
... wie du deine eigene Praxis vertiefst
... wie du Übungen findest, die sich für dich gut anfühlen
... wie du eigene Achtsamkeitsübungen anleitest
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Der Austausch mit anderen Pädagog*innen und das gemeinsame Erleben
trägt die Gruppe und unterstützt den Prozess. Für weitere, detailliertere Informationen sende ich dir den Programmablauf gerne per Mail zu.
Schreib mir dazu eine kurze Nachricht.
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Kosten für den Kurs und das Kursmaterial: 300€
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