Du merkst, dass du so nicht weitermachen kannst–und fragst dich heimlich: Wie lange halte ich das noch aus?
Dein Kopf ist voll, dein Kalender auch.
Du funktionierst, obwohl du und dein Nervensystem längst eine Pause bräuchten.
Und irgendwo zwischen „Ich schaffe das schon“ und „Ich kann nicht mehr“ fragst du dich, wann du eigentlich das letzte Mal wirklich durchgeatmet hast.
Dann bist du hier richtig!
Ich begleite Frauen, die viel für andere da sind, dabei, ihr Gedankenkarussell zu beruhigen, ihr Nervensystem zu entlasten und wieder in eine innere Ruhe zu finden, die echt ist, nicht erzwungen.
Traumasensibel. Warm. Alltagsnah. Mit Humor, damit schwere Themen leichter werden. 💜
Hier startet dein Weg zurück zu dir!
Für wen ich da bin
Für Frauen, die müde geworden sind vom Funktionieren.
Wenn du dich also in einem oder mehreren Punkten wiedererkennst, bist du hier goldrichtig:
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Du bist viel für andere da aber viel zu wenig für dich selbst.
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Dein Kopf rattert auch abends weiter, obwohl du längst Ruhe bräuchtest. Du findest keine Ruhe mehr.
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Du weißt, dass du etwas ändern musst… aber dir fehlt die Kraft oder ein klarer Anfang.
Ich helfe dir, wieder Kontakt zu dir selbst zu finden – ohne Druck, ohne Perfektionismus. 💜
MEINE KURSE UND COACHINGS
NEU
Be kind to yourself!
Selbstmitgefühl bricht mit manchmal lebenslangen Mustern der Selbstkritik und mit Schuldgefühlen nicht gut genug zu sein. Es ermutigt Dich Dir selbst gegenüber mit innerer Wärme zu begegnen und baut so emotionale Ressourcen auf. Das stärkt wiederum Dein emotionales Wohlbefinden und deine Fähigkeit Dich selbst wertzuschätzen.
Die mutige geistige Haltung des Selbstmitgefühls macht Dich resilienter gegenüber allerlei Herausforderungen und Leiden – insbesondere dem Leiden, das Du Dir oft unwillentlich selbst zufügst, indem Du Dich selbst verurteilst, Dich isolierst und in selbstbezogenes Grübeln verfällst. Denn darauf hast du Einfluss. Je selbstmitfühlender du bist, desto leichter gestehst du Dir deine ganz normalen Unzulänglichkeiten ein, desto mehr motivierst Du Dich von innen heraus, desto mehr vergibst Du Dir wenn notwendig und desto mehr gehst Du von ganzen Herzen in Beziehungen.
to do? to be!
Dies ist der klassische Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung.
In dem wir einfache Achtsamkeitsübungen erlernen, reflektieren und in den eigenen Alltag integrieren, ermöglichen wir uns eine höhere Selbstakzeptanz und einen leichteren Umgang mit stressbedingten Beschwerden.
Das sorgfältig abgestimmte und wissenschaftlich fundierte, achtwöchige Programm besteht aus angeleiteter Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan, einfachen Yogaübungen und achtsamer Kommunikation.
In Beziehung mit dir selbst
Im 1:1 Coaching-Paket haben wir alle zwei Wochen eine gemeinsame Session á 90min. Wir stärken gemeinsam die wichtigste Beziehung in deinem Leben: die mit dir selbst! Mit Hilfe der Achtsamkeit und der Selbstmitgefühlspraxis lernst du dich und dein Innenleben kennen und verstehst, warum du dich wie verhälst. Du bekommst kleine Aufgaben zwischen den Sessions, sowie Worksheets, Audiodateien und Buchempfehlungen.
Auch wenn du gerne Achtsamkeitsübungen und Meditationen in deinem eigenen Coachingangebot integrieren möchtest ist dieses Angebot für dich das richtige. Ich habe schon mehrere angehende Meditationslehrer*innen und Achtsamkeitstrainer*innen auf ihrem Weg begleitet.
-MSC-
Achtsames Selbstmitgefühl
Kompaktkurse
8-Wochen-Kurse
-MBSR-
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
8-Wochen-Kurs
1:1 Coaching
privates Coaching
indivueller Einstieg
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Mein Blog
Hier erfährst du alles über Achtsamkeit und Meditation
